A privação do sono diminui o desempenho esportivo, particularmente as habilidades motoras complexas. Um estudo britânico mostrou que privação do sono prejudica as habilidades de passe em rúgbi, mas dar aos atletas suplementos de monoidrato de creatina ou de cafeina evita essa situação.
As habilidades de passe foram medidas em atletas logo após uma noite de privação do sono (de 3 a 5 horas de sono). Ao administrar cafeina (dose de 1 ou 5 mg por Kg corporal) ou creatina (50 ou 100mg por kg) aos atletas evitou-se a diminuição do desempenho dessa habilidades. Muitos estudos demonstram que a creatina e a cafeina afetam positivamente a função mental. Estes efeitos também se ampliam ao desempenho em outros esportes. ( Jornal Internacional Society Sports Nutrition, 8:2, 2011)
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