Já ouviram falar no treino intervalado, muitos estudos já comprovam que o treino intervalado tem um gasto calórico maior, que os treinos com uma intensidade continua.
O exercício intervalado são estímulos de intensidades maiores e menores durante um treino aeróbio, intercalado o período de esforço máximo com o de recuperação. Ex.: É como correr 1 minuto em uma velocidade alta, intercalado com um período de recuperação em uma velocidade baixa.
Durante esse exercício o corpo tem que lidar com uma demanda grande de energia, os batimentos cardíacos aceleram, a temperatura do corpo aumenta, e aumenta o consumo das substancias energéticas.
Logo após a atividade o corpo permanece por um tempo com a temperatura alta, acima do normal, e utiliza mais energia para repor as suas reservas energéticas assim mantendo o metabolismo acelerado e um maior gasto calórico.
Att. Tadeu
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